Релакс значение слова

Что такое релаксация — значение слова в медицине и википедии

Релакс значение слова

> Психология > Что такое релаксация — значение слова в медицине и википедии

Релаксация — значение этого слова трактуется как сознательное уменьшение мышечного тонуса. Её можно достигнуть при помощи специальных препаратов, упражнений и техник.

Целью релаксации является полное расслабление организма, благодаря чему повышается работоспособность, а также уменьшается физическое и психическое напряжение. Это положительно влияет как на психику, так и на здоровье всего организма человека.

  • Где применяется релаксация
  • Что такое релаксация
  • Техники релаксации для мужчин и женщин
  • Релаксационные методы

Где применяется релаксация

Техника релаксации имеет большую популярность в:

  1. медицине,
  2. гипнозе,
  3. психотерапии,
  4. йоге.

Есть предположение, что релаксация является родственной медитации. Связано это с тем, что эти методы одинаково хорошо борятся с нервными напряжениями и стрессами.

Что такое релаксация

Специалисты по релаксации считают, что это непроизвольное или произвольное состояние покоя и расслабленности, которые связаны с частичным или полным мышечным расслаблением. Она может возникать из-за снятия напряжения после физических усилий или сильных переживаний и стрессов.

Релаксация бывает произвольной (вызывается состоянием покоя, принятием спокойной позы и мышечным расслаблением) и непроизвольной (когда человек погружается в сон).

В основе методик релаксационных лежат духовно-религиозные восточные практики, которые выработали свои техники психорегуляции.

Первыми специалистами из западных стран, которые применили в своей деятельности релаксационные методики, были немецкий невропатолог И. Шульц и американский психолог Э. Джекобсон.

Многие люди даже не догадываются, что определённую релаксацию они испытывают каждый день. К примеру, когда человек очень сильно устал на работе, а по возвращении с неё начал думать о прекрасном и расслабляться. Это тоже можно отнести к определённой методике релаксации.

Правильное расслабление поможет ощутить человеку бодрость и прилив сил, предотвратить депрессию. Техник релаксации есть множество. Каждый для себя может выбрать ту, которая ему наиболее подходит.

Техники релаксации для мужчин и женщин

  1. Глубокий вдох. Ощутимый эффект он приносит тогда, когда человек испытывает множество отрицательных эмоций или находится в стрессовой ситуации. Если вас захлёстывают тревога и нервозность, необходимо вдохнуть очень глубоко, посчитать про себя до 10 и выдохнуть.

    В это время постарайтесь оценить сложность ситуации и хорошо её обдумать, попытайтесь найти выход и убедите себя в том, что всё будет хорошо. При помощи таких мыслей многие люди нейтрализуют стресс и успокаивают себя. Для очистки сознания и улучшения эффекта можно заняться медитацией.

  2. Объятия являются также релаксационным методом.

    Максимальный эффект достигается в том случае, если вы обнимаетесь с детьми. Очень важным условием является то, чтобы к ребёнку человек испытывал самые искренние и светлые чувства. Детская искренность и непосредственность заставят человека позабыть обо всём плохом. Положительный эффект вы получите от объятий не только с детьми, но и с теми, кто вам по-настоящему дорог.

    Нужно как можно чаще обнимать друзей, братьев, сестёр, бабушек, дедушек, родителей. Не забывайте о добрых и тёплых словах. Добрые слова и искренние объятия способствуют восстановлению сил и снятию напряжения.

  3. Массаж. Многим известно о том, каким полезным для организма является массаж.

    При выполнении определённого массажа мышцы на человеческом теле расслабляются, а скопившееся в них напряжение уходит. Продолжительность одного сеанса должна быть минимум 30 минут. Массаж важно посещать людям, которые находятся в постоянном напряжении и загружены многими делами.

  4. Ароматерапия тоже является одной из методик релаксации и благоприятно воздействует на состояние психическое. Успокаивающий эффект имеют эфирные масла бергамота, иланг-иланга, кедрового ореха, лаванды, мяты и прочие. Приятной получится релаксация, если соединить сеансы ароматерапии и массажа. При этом нельзя обойтись и без приятной и расслабляющей музыки.

  5. Музыка тоже является отличным релаксационным методом. Она обладает как умиротворяющей и расслабляющей способностью, так и взбадривающей. Разные песни способны вызывать у человека различные эмоции: смех и радость или печаль и грусть. Специалистами было доказано, что классическая музыка действует успокаивающе и снимает напряжение.

    Для снятия напряжения существуют даже отдельные специальные сборники успокаивающей музыки. Двойной эффект расслабления вы получите, если пить чай под успокаивающую музыку.

Для расслабления можно выпить чашечку ароматного чая на травяной основе. Для этого существуют специальные травы: душица, ромашка, валериана, мелисса, шалфей, мята и другие.

Даже сам процесс чаепития является релаксацией. Ведь при этом процессе человек на мгновение выходит из круговорота дел и событий, которые его окружают и немного расслабляется. А благодаря травам можно моментально улучшить своё состояние и перевести дух и мысли в нужное русло.

Релаксационные методы

Релаксационных методов очень много. Некоторые из них мы рассмотрим:

  1. дыхательный — основной в расслабляющих упражнениях и активно используется в йоге. Проводить занятие нужно в таком помещении, где ничего и никто вас не будет отвлекать. Нужно принять позу, в которой вы будете ощущать себя максимально комфортно, и закрыть глаза. После сконцентрируйте мысли на своём дыхании. Почувствуйте его глубину и ритм, проследите как воздух попадает в лёгкие и выходит из них. Представьте, как воздух попадает в ваше тело через каждую его клеточку. Проследите за изменением ваших ощущений. Проделывайте эту процедуру до тех пор, пока не достигнете максимального расслабления по всему телу;
  2. релаксационный метод с помощью образа — основан на визуализации. Практиковать его очень приятно, особенно под успокаивающую музыку. В эту технику входит поиск образов, которые вас успокоят и полностью расслабят. К примеру, вы нежитесь на горячем песке возле моря или океана, принимаете ванну с пеной и прочее. Важно подобрать для себя тот образ, который максимально приблизит вас к состоянию душевного равновесия. Подобных образов может быть несколько. Представлять их следует поочерёдно. Важно осознавать, что это не просто картинка, а представление себя в нарисованной ситуации. Иными словами, всё, что человек представил, он должен пропустить через себя. Находиться в этом состоянии нужно как можно дольше, чтобы прочувствовать все детали;
  3. релаксационный метод самовнушения слов (аутогенная тренировка) — хорошо действует на тех, кто доверяется только своей логике и себе. Для этого записываются специальные словесные формулировки, которые учатся или записываются на диктофон. Они должны включать слова, обозначающие тяжесть и тепло, а также фразы расслабляющего характера. К примеру, «левая рука расслабилась и я чувствую её тепло, а каждый пальчик наливается тяжестью». Релаксационные формулировки должны произноситься медленно и тихо, чтобы вы смогли полностью сконцентрироваться на ощущениях. Слова должны легко восприниматься и быть простыми, чтобы после того, как вы их произнесли, вы понимали что необходимо сделать. От таких формулировок полностью зависит эффективность процесса.
  4. релаксационный метод при помощи мышечного напряжения — основан на физиологических телесных законах. Этот метод основывается на 4 подходах: упражнение «Шавасана». В нём человек должен полностью сконцентрироваться на происходящих в теле процессах. «Релаксация прогрессивная». Применяется контраст напряжения и расслабления, аутогенная тренировка с использованием самоприказа, использование образов;
  5. сочетание движений с представлениями — развивается способность к восприятию словосочетаний и созданию образов. Нужно присесть на край стула, ноги скрестить так, чтобы на пальцы ног приходилась опора. Позвоночник выпрямите, а если ощущается дискомфорт, то не нужно сильно выпрямляться. Подбородок втяните на себя, руки положите на бёдра вверх ладонями. Вдохните глубоко, а после выдохните два раза. Скажите мысленно при вдохе фразу «а-о-ум». На каждом звуке требуется вдыхать. После сделайте длительный выдох, почувствуйте, как мышцы тела расслабляются. Пройдитесь по комнате, делая по 3−4 вдоха и выдоха. После сядьте и проделайте всё упражнение ещё несколько раз.

Источник: https://devochki.guru/psihologiya/chto-takoe-relaksatsiya-znachenie-slova-v-meditsine-i-vikipedii.html

Значение релаксации для человека

Релакс значение слова

Релаксация – это осознанное успокоение, расслабление мышц тела и очищение разума. Цель умиротворения – достигнуть полного осознанного покоя тела и разума, с помощью этого получается увеличить работоспособность и снизить напряжение нервной системы. Релаксацией занимаются с помощью специальных техник, о которых вы узнаете ниже.

Значение слова «релаксация» в психологии: релаксация – состояние осознанного глубокого умиротворения, связанное с общим или частичным расслаблением.

Многие из нас слышали, что такое релаксация, но что это такое на самом деле, не знают. Большинство людей думают, что расслабление и релаксация должны происходить в специально отведенное время, но никто не догадывается о том, что в каждодневных действиях уже присутствуют эти техники.

Рекомендуем: Ребефинг: техника дыхания

Вот, например, всем известна фраза: «Когда злитесь, старайтесь глубоко дышать и посчитайте до десяти» — это и есть релаксация. Умение расслабляться поможет вам преодолеть стрессовые ситуации, вы ощутите появление новых сил и бодрость.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Первооткрывателями релаксации стали западные специалисты Э. Джекобсон и И. Шульц. Они разработали практики успокоения, которые применили в своей жизни сами.

Психолог Э. Джекобсон занимался исследованием проявления эмоций у человека. Он обосновал теорию, что полный покой тела и разума помогает выйти из состояния напряжения организма, при этом помогая восстановить внутреннее равновесие и покой.

Релаксационный этап является предварительной процедурой при получении помощи психологов или психотерапевтов. Многие известные психологи и психотерапевты говорят об эффективности релаксации перед началом лечения.

Рекомендуем: Как снять стресс?

При помощи техник расслабления специалисты помогают снизить внутреннее напряжение, справиться с депрессией, улучшить физическое состояние человека, нормализовать сон и увеличить уровень энергии организма, улучшить жизнедеятельность организма – все это оказывает положительное влияние на состояние личности.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Релаксацию применяют в различных ситуациях: при лечении психических заболеваний, при снятии боли в мышечных тканях, при помощи в избавлении от эмоциональных травм. Релаксация доступна как для взрослых, так и для детей.

Каким бывает расслабление

Релаксация может быть разной, рассмотрим некоторые виды релаксации:

  • Долговременная – происходит естественно, когда вы спите. Кратковременная – обычно сменяется напряжением.
  • Естественная – возникает после физических нагрузок на организм. Искусственно вызванная – при осознанном выполнении.
  • Внешняя – релаксация, которая длится около 2-5 минут. Внутренняя релаксация – происходит искусственным путем, около 20-30 минут.

Чтобы быстрее достигнуть результата, следует соблюдать некоторые правила:

  • Первые пару месяцев заниматься ежедневно, после этого медленно уменьшать количество занятий до 2 раз в неделю.
  • В течение первого месяца рекомендуется заниматься 3-4 раза в день по 20-30 минут.
  • Следует заниматься в одно и то же время ежедневно: после сна и перед сном, можно перед едой.
  • Заниматься следует в тихом и удобном месте. Можете включить расслабляющую музыку.

Сейчас рассмотрим главные методы релаксации:

1. Методика Э. Джекобсона, полное название методики «Прогрессивная мышечная релаксация». Методика Э. Джекобсон рекомендует напрягать каждую мышцу в течение 5-10 секунд, затем в течение 15-20 секунд сконцентрироваться на расслаблении мышцы с помощью упражнения «Сокращение и расслабление»

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Техника дыхания. При практике следует уединиться в помещении, где вас не будут отвлекать. Занять удобную позу.

Сконцентрируйтесь на дыхании, почувствуйте частоту и глубину дыхания, наблюдайте за тем, как воздух проникает в легкие и выходит из них. Представьте, как все части тела наполняются воздухом.

Не останавливайтесь до тех пор, пока не появится ощущение покоя и расслабления. Повторите несколько раз эту процедуру и сконцентрируйтесь на своих ощущениях, следите за тем, как они меняются.

3. Релаксация с помощью визуализации. Представьте себя в том месте, где бы вы хотели оказаться, – например, на пляже под пальмой или на отдыхе в загородном доме с семьей. Наблюдайте за тем, как меняются ваши ощущения. Старайтесь пребывать в таком состоянии как можно дольше. Обращайте внимание на мельчайшие детали.

Рекомендуем: Как развить самообладание?

4. Релаксация по методу дыхания йогов. Самая древняя техника. Выполнять нужно 1-3 подхода по 10 раз. Техника практики такова: садитесь удобно, главное, чтобы спина была прямая. Затем неторопливо сделайте вдох через нос, ведите про себя счет до 6. Потом остановите дыхание, ведите счет до 4. Выдохните, ведите счет до 2. Сделайте упражнение 3 раза.

5. Техника Бенсон. Расположитесь, как вам удобно, и закройте глаза. Затем нужно расслабиться начиная с мышц лица, заканчивая мышцами ног. Сохраняйте умиротворение. Осознанно вдыхайте и выдыхайте через нос. Сидите в своей позе около 10-20 минут, главное – не входите в состояние тревоги. Упражнение следует выполнять 1-3 раза в сутки.

6. Релаксация М. Шлепецкова. Примите удобную позу. Приведите мышцы в расслабленное состояние начиная с головы. Сконцентрируйтесь на дыхании, дышите глубоко. Выдыхая, произнесите любую фразу. Делайте это упражнение 15 минут. После того как вы закончили делать упражнение, посидите немного спокойно.

Это самые основные способы релаксации. Если вы будете их выполнять на протяжении длительного времени, вы улучшите состояние своего организма, будете бодры и спокойны. Релаксация – лучшее средство от стресса.

О пользе отдыха

Продуктивность релаксации доказана многими учеными и врачами. Спектр использования расслабления очень широк. При помощи успокоения снимают мышечные «защепки», а это означает, что появление болезненных ощущений в мышцах вызвано психологическими причинами.

Когда вы начинаете релаксировать, вы восстанавливаете энергию своего организма. Таким образом вы даете отдых и покой своему организму. Ваши суставы и мышцы будут в отличном состоянии. Весь ваш организм во время практики обогащается кислородом, и у него снова появляется энергия на борьбу со стрессом.

При использовании релаксации вы восстанавливаете внутреннюю гармонию и покой, помогаете оздоровлению организма. Очень важно заниматься релаксацией, так вы даете своему организму возможность отдыхать, закладываете новый ресурс для обеспечения его энергией. Осознанно следите за своим организмом, это поможет улучшить ваше физическое состояние. Инна Рыкберг

Источник: http://www.grc-eka.ru/eto/relaksaciya.html

Что значит релакс? как понять слово релакс? значение и смысл

Релакс значение слова

 Хотите узнать, что такое релакс и как правильно расслабляться? Как восстановить душевные силы для новых свершений? Ответы — в этой статье.

 Отсутствие возможности качественно расслабляться – бич современности. Даже если нам кажется, что мы отдыхаем, это как правило не есть полноценный отдых: слишком много источников шума в современных городах, слишком много стрессов, а поводов радости и уверенности в завтрашнем дне наоборот, мало.

Девять из десяти читателей нашего сайта признаются, что с трудом просыпаются по утрам: вдумайтесь – они не чувствуют себя отдохнувшими, достаточно бодрыми, даже после ночного сна. И дело чаще всего не в том, что современный человек ложится спать гораздо позже, чем ему велено природой. Не количество отдыха – решающий фактор, а его качество.

Причём возможность расслабиться нужна не столько вашему телу, сколько нервной системе.

Итак, что такое релакс? Раньше между понятиями «релакс» и «отдых» принято было ставить знак равенства, теперь их чётко разделяют. К первому относят меры, направленные на успокоение психики человека, возвращение ему душевного равновесия.

Ко второму – восстановление сил и тонуса тела. Почему не стоит сводить эти два определения в одно: отдых далеко не всегда предполагает пассивное времяпровождение и расслабление как таковое, а для релакса это является обязательным условием.

Читая книгу, вы отдыхаете, но не расслабляетесь – потому что ваш мозг занят поглощением и запоминанием новой информации.

Активный отдых на природе – это замечательный способ разогнать гиподинамию, но обилие эмоций, впечатлений и ярких зрительных образов не даст расслабиться вашим глазам и нервной системе.

Даже пассивное лежание на диване не всегда является качественным релаксом, если в соседней комнате гремит холодильник или ворчит телевизор. Чтобы обрести душевный покой, нужно свести влияние раздражителей к минимуму, и провести в таком состоянии полчаса-час.

А как же, собственно, это сделать?

Как правильно расслабляться?

 Так как правильно расслабляться можно лишь в тишине и полном покое, рассмотрим один из популярных способов релакса — медитацию на природе.

 Если погода позволяет, для релакса лучше выбраться за город.

Пройдите хотя бы пару километров пешком на лоне природы, подышите свежим воздухом, накопите приятную усталость: небольшие физические нагрузки – один из этапов подготовки к качественному релаксу.

Старайтесь не думать о текущих делах, о проблемах – в идеале, вообще ни о чём не думать, слушать тишину и ощущать, что вы сами становитесь частью этой тишины.

Выберите место, где вас никто не побеспокоил бы. Если прихватите с собой каремат или спальник, можно принять лежачее положение, если нет – просто удобно сесть, обязательно облокотившись спиной. Ваша поза должна быть максимально расслабленной.

Пусть сразу полностью не удастся избавиться от мышечного напряжения, не страшно – через пару минут тело само найдёт максимально удобное для себя положение. Продолжайте ни о чём не думать, слушать звуки природы и своё дыхание.

Вдыхайте медленно, глубоко, причём старайтесь больше задействовать низ живота, а не грудную клетку: насыщение крови кислородом, а эфирного тела энергией, в этом случае будет максимальным.

Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте, что каждой порой кожи впитываете воздух – и вы почувствуете, что будто бы становитесь легче, как дирижабль, стремящийся в облака. Визуализируйте, будто вдыхаете небо глазами: вдох – задержка – выдох – задержка.

Если закружится голова, прикройте глаза ладонями и дышите низом живота, как вначале. Возможно, вы ощутите лёгкую эйфорию оттого, что кровь перенасыщена кислородом. Повторяйте упражнения в произвольном порядке на протяжении десяти минут – новичкам достаточно.

Позже увеличите время до получаса, а можно и больше.

Во время выполнения этих упражнений вам может показаться, что вы засыпаете, а кое-кто даже заснёт от них на самом деле: ничего страшного, но чтобы не замёрзнуть, заведите лучше будильник на предполагаемое время окончания релакса. Быть в неактивном, полностью расслабленном состоянии, вашей нервной системе непривычно – вот она и руководствуется принципом «в любой непонятной ситуации ложись спать».

А теперь о том, как правильно расслабляться, находясь дома.

Как расслабиться дома?

 Выбираться на природу городскому жителю удобно не всегда — а релакс требуется нам каждый день. Поэтому важно знать, как расслабиться дома.

 Главное условие и здесь – полный покой, поэтому постарайтесь объяснить домочадцам, почему нельзя тревожить вас во время релакса. Если есть возможность уйти в отдельную комнату и запереться там – отлично, если нет, можно уединиться в ванной.

Сложно в современном жилище добиться и полной тишины. Мой совет – даже не пытайтесь, лучше надевайте наушники и включите подходящее музыкальное сопровождение. Сейчас на множестве ресурсов выкладывают музыку для медитации и релаксации, скачайте десяток треков и пользуйтесь ими на здоровье. Это как правило восточные этнические мелодии или имитация звуков природы, располагающие к расслаблению.

Можно совмещать релакс с водными процедурами – традиционная русская баня и финская сауна в этом деле лучшие помощники. Сложно обдумывать проблемы и терзать себя сомнениями, когда вокруг клубится ароматный пар.

Недаром это сравнивают с медитацией, обновляющей душевные силы: «помылся – как заново родился». Подмечено, что любители париться гораздо реже страдают нервными расстройствами, лучше спят, меньше подвержены респираторным заболеваниям.

Это ли не повод однажды решиться заказать гидробокс с функцией сауны? Пусть настоящей парилки он не заменит, зато он всегда под рукой в обычной городской квартире.

Релакс-массаж

 Ещё стоит порекомендовать нашим читателям расслабляющий релакс-массаж. Он отлично помогает снять как нервное напряжение, так и мышечное.

 Релакс-массаж – универсальный ответ на два вопроса: как расслабиться и как хорошо отдохнуть.

Благо для души и тела! «Ты слишком напряжён» — говорят человеку, если он заметно нервничает: когда мы продолжительное время находимся в состоянии стресса (то есть, практически всегда), в нашем теле возникают крошечные мышечные зажимы, мешающие крови циркулировать в тканях. Задача релакс-массажа – воздействие на зоны, в которых чаще всего возникают эти зажимы, с целью снять лишнее напряжение.

Во время процедуры человек ощущает приятную негу, душевный подъём и даже вдохновение. Кажется, каждая клеточка тела наполняется энергией, в то время как мозг пребывает в истинно буддистском спокойствии. Релакс-массаж можно по праву назвать экстренной помощью при затянувшейся депрессии и синдроме хронической усталости.

Однако в этой бочке мёда есть и ложка дёгтя: сеансы у хорошего мастера обойдутся вам недёшево. Впрочем, научиться азам можно и самостоятельно, по видеоурокам на Ютуб. Попросите кого-нибудь из близких попрактиковаться на вас после просмотра ролика. Иметь собственного массажиста в доме, пусть даже самоучку – это бесценно.

При желании, знания можно позже углубить на профессиональных курсах массажа.

Продвинутый вариант «домашнего массажиста» – массажное кресло Yamaguchi. Это приспособление разработано для людей, нуждающихся в глубоком расслаблении мышц спины, шеи и ягодиц.

Разминая и прогревая ткани, электронный помощник помогает снять усталость – как физическую, так и нервную, а также избавляет от болей в позвоночнике. И хотя его приобретение предполагает существенные траты, эти траты разовые.

В отличие от услуг профессионального массажиста, которому нужно платить за каждый сеанс.

Источник:

relax — это… Что такое relax?

  • relax — relax …   Dictionnaire des rimes
  • relax — [ rəlaks ] adj. et n. VAR. relax, axe • v. 1955; de l angl. to relax « se détendre » ♦ Anglic. fam. 1 ♦ (Choses) Qui favorise la détente, un repos détendu. Une soirée très relax. Appos. Fauteuil relax, ou n. m.

    un relax : fauteuil ou chaise… …   Encyclopédie Universelle

  • Relax — Relax, Take It Easy Saltar a navegación, búsqueda Relax, Take It Easy (Relájate, tómalo con calma) es un sencillo de 2006 de Mika, de su álbum debut Life in Cartoon Motion.

    En el Reino Unido, no llegó a las listas la primera versión del vinilo de …   Wikipedia Español

  • RELAX NG — (REgular LAnguage for XML Next Generation) один из языков описания структуры XML документа. Являясь сама по себе XML документом, схема в этом формате может быть записана с использованием альтернативного, более компактного синтаксиса[1].

    В… …   Википедия

  • RELAX NG — (REgular LAnguage for XML Next Generation) est un langage de description de document XML issu de la fusion de TreX de James Clark et de Relax de Murata Makoto.

    Considéré comme une alternative préférable à XML Schema, c est un dialecte XML… …   Wikipédia en Français

  • Relax NG — (REgular LAnguage for XML Next Generation) est un langage de description de document XML issu de la fusion de TreX de James Clark et de Relax de Murata Makoto.

    Considéré comme une alternative à XML Schema, c est un dialecte XML permettant de… …   Wikipédia en Français

  • Relax — may refer to:* Relax (song) by Frankie Goes to Hollywood * Relax, Take It Easy , a 2006 song by Mika * Relax (film), a Tamil film * Relax…It s Just Sex , a 1998 film * RELAX, short for Regular Language description for XML, a specification for… …   Wikipedia
  • Relax — Re*lax (r? l?ks ), v. t. [imp. & p. p. {Relaxed} ( l?kst ); p. pr. & vb. n. {Relaxing}.] [L. relaxare; pref. re re + laxare to loose, to slacken, from laxus loose. See {Lax}, and cf. {Relay}, n., {Release}.] 1. To make lax or loose; to make less… …   The Collaborative International Dictionary of English
  • relax — re‧lax [rɪˈlæks] verb relax rules/​laws/​restrictions etc to make rules etc less strict: • The country decided to relax its rules on the foreign ownership of its airlines. • Many employers are taking steps toward relaxed dress codes (= being… …   Financial and business terms
  • Relax — (Оффенбах,Германия) Категория отеля: Адрес: Karlstr. 62, 63065 Оффенбах, Германия …   Каталог отелей
  • relax — [ri laks′] vt. [ME relaxen, to loosen < L relaxare < re , back + laxare, to loosen, widen < laxus, loose: see LAX] 1. to make looser, or less firm or tense [to relax one s grip] 2. to make less strict or severe; soften [to relax… …   English World dictionary

Источник:

В чем смысл релаксации?

Прежде чем ответить на выше заданные вопросы, хотелось бы немного места уделить теме стресса. Ведь и ежу понятно, что не бывает дыма без огня. Поэтому, если провести аналогию с этой поговоркой, то релаксируем мы для того, чтобы снять стресс.

Стресс человек испытывает ежедневно, мы даже не замечаем порой, что только что его испытали. Он атакует нас повсюду — в офисе, за рулем, дома, и даже на отдыхе такое может случиться. Стрессовые ситуации для нас дело может быть и привычное, но то, что он имеет накопительное свойство — абсолютно точно.

И также не является секретом то, что если периодически не снимать напряжение, разовьется депрессия, от которой избавиться гораздо сложнее.

Врачи говорят, что если продолжать находиться в состоянии депрессии несколько месяцев, то она трансформируется уже в психическое заболевание со всеми вытекающими отклонениями.

Но ведь прав был тот, кто сказал, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, никто не сможет вам помочь, пока вы сами этого не захотите.

Итак, стресс — это некоторый сбой в системе биохимических процессов головного мозга, когда нарушается нормальная выработка важнейших веществ, таких как серотонин (гормон радости), дофамин (гормон удовольствия), норадреналин (гормон бодрости). Со временем концентрация этих веществ становится неприемлимой для организма, что и вызывает психические «сдвиги».

Но здесь и сейчас речь пойдет не о том, как бороться с депрессией, так как это уже последствие, а о том, как до этого не дойти. Другими словами — о том, что такое релаксация, расслабление и как этим пользоваться правильно на благо свое и своих близких.

Cтресс с дословного английского означает напряжение, релакс — расслабление. Все просто, как и то, что регулярная релаксация способна нормализовать биохимические процессы в организме. Кстати, еще раз о них, чтобы было яснее.

Левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и речь, а правое — за интуицию, способность мечтать, фантазировать. И именно этой частью мозга мы «проникаем» в ситуации, переживаем их.

Но так происходит в нашем мире, что с каждым днем чувствам остается все меньше и меньше места, все решается расчетами, логическими умозаключениями и поиском смысла.

Собственно, это все к тому, что в моменты, когда каким-либо образом правое полушарие таки начинает преобладать над левым, обычные бета-ритмы заменяются на альфа-ритмы.

Мы становимся спокойнее, появляется творческая нотка, происходит в своего рода разрядка, мы можем на время отпустить все наши проблемы, возможно даже найти новые решения, восстановить силы, внести гармонию в общее состояние.

Источник: https://pr-perevod.ru/sleng/__trashed-589.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.