Методы определения биологического возраста

Таблица определения биологического возраста, тест на биологический возраст, возраст сосудистой системы и календарный возраст

Методы определения биологического возраста

Возраст сосудистой системы (VA – Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, – это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется “изношенность” в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска – совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11.

Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке – оптимально правой.

Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст – расчетный параметр, основанный на возрастном индексе.

Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы.

Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ – на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30-0,95+0,31-0,91+0,23
от 30 до 40-0,64+0,26-0,86+0,28
от 40 до 50-0,36+0,23-0,57+0,28
от 50 до 60-0,16+0,27-0,20+0,30
от 60 до 700,03+0,26-0,01+0,27
старше 70 лет0,18+0,290,00+0,32

Возрастной индекс (AGI – Aging Index) – расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст 20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)106108112116120122124126128
Систолическое давление (“верхнее”)105110115120125130135140145
Диастолическое давление (“нижнее”)657073757880838588
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)504542403735333025
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)403835302825232119
Подтягивания на перекладине (для мужчин)1086543211
Приседания (раз)11010095908580706050
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)403530282523201512
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)40302520171512108
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)525049484746454443

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Источник: https://www.angioscan.ru/ru/articles/biological-age

Назван лучший метод определения биологического возраста человека | Медичний часопис

Методы определения биологического возраста

Резюме. По данным статистического анализа

Старение человека — это сложный процесс постепенного снижения физических, умственных и репродуктивных способностей. В настоящее время мир сталкивается с увеличением ожидаемой продолжительности жизни и тенденцией к старению населения. Эти данные опираются, прежде всего, на хронологический показатель.

Однако ввиду разнообразия генотипов, жизненных привычек и условий проживания у людей с приблизительно одинаковым исходным уровнем здоровья возрастные изменения проходят по-разному. У 50-летнего человека могут быть 60-летнее функциональное состояние, а некоторые люди выглядят старше или моложе своих ровесников (даже близнецы).

Именно поэтому хронологический возраст не является оптимальным индикатором процесса старения.

Один из недавних научных обзоров, результаты которого опубликованы в мае 2017 г. в журнале «Clinical Interventions in Aging», посвящен анализу методов определения биологического возраста, используемых в текущее время.

Исследование выполнено совместно учеными Цзилиньского университета (Jilin University) и Главного госпиталя Народной освободительной армии Китая «Chinese People’s Liberation Army General Hospital» Пекин, Китай.

Работа выполнена в рамках Государственной программы развития фундаментальных исследований Китая (Major State Basic Research Development Program of China) при поддержке Национального фонда естественных наук Китая (National Natural Science Foundation of China) и Национального клинического исследовательского центра по заболеваниям почек (National Clinic Research Center for Kidney Diseases).

В отсутствие золотого стандарта для исследований разработаны различные статистические модели старения, основанные на показателях когнитивной функции, физической выносливости, на биологическом возрасте, предполагаемом возрасте, показателях трудоспособности и индексе дряхлости.

Среди них биологический возраст — наиболее широко используемая индивидуальная оценка старения, отражающая уровень органического ущерба организма, и также применяемая для отслеживания динамики возрастных изменений.

Но развитие процессов старения в различных органах происходит неравномерно. Например, состояние когнитивной сферы функционально может уступать физической форме и наоборот.

Таким образом, для отражения общего уровня старения человека необходимо использовать различные биомаркеры из нескольких систем организма, объединив их с эффективными статистическими моделями.

Традиционно биомаркеры старения выбирают на основе общих клинических лабораторных анализов для удобства практического применения. В последние годы выявлены и применены специфические биомаркеры старения, такие как длина теломерной последовательности, метилирование ДНК и даже стоматологические показатели.

Однако основная концепция оценки биологического возраста — это факторный анализ, целью которого является выбор биомаркеров старения в соответствии с конкретными критериями. Различия в критериях отбора влияют на выбор статистического метода и фактически зависят от задач исследования.

Рассмотрим подробнее отличия и преимущества основных статистических методов оценки биологического возраста.

Метод множественной линейной регрессии

Метод множественной линейной регрессии является базовым для предварительной оценки биологического возраста и используется на протяжении уже более 50 лет.

Этот метод прост для понимания и выполнения, однако искажает расчеты на краю регрессии и не учитывает непрерывность динамики старения индивидуума в течение всей жизни.

Поэтому применение множественной линейной регрессии возможно лишь в рамках базовых исследований.

Метод анализа основных компонентов

Метод анализа основных компонентов использует меньшее количество некоррелированных переменных и позволяет обойти некоторые недостатки метода множественной линейной регрессии, такие как прерывание скорости старения в течение жизни. В то же время анализ основных компонентов все так же базируется на методе линейной регрессии.

Поскольку эта методика рассматривает биомаркеры старения на основе их корреляции с хронологическим возрастом, он не может устранить парадокс Хохшильда, при котором гипотетический биомаркер, приближенный к идеальной корреляции с возрастным показателем, должен быть заменен последним, в силу чего становится нечувствительным к индивидуальным возрастным показателям.

Метод Хохшильда

Хронологический возраст, по мнению А. Хохшильда, не может быть критерием отбора при определении биологического возраста.

В качестве альтернативы ученый предложил новый способ определения выбора биомаркеров в зависимости от их влияния на продолжительность жизни. Для этого исследователь собрал и агрегировал параметры физических данных и факторов риска смертности.

К сожалению, методика Хохшильда практически не используется для определения биологического возраста из-за сложности расчетов.

Метод моделирования структурными уравнениями

Метод моделирования структурными уравнениями, более известный в исследованиях по психологии и экологии, также был апробирован в моделях старения, сфокусированных на состоянии психического здоровья людей пожилого возраста.

Этот метод оценивает совпадения показателей, сгруппированных по индикаторам, представленным в матрице, и сочетает факторный анализ с методом множественной линейной регрессии.

Ограничением для использования данного метода является сам принцип моделирования, который создает скрытую концепцию биологического возраста, а не генерирует конкретные переменные для последующего сравнения с возрастными характеристиками.

Собственно метод моделирования структурными уравнениями представляет собой новое направление для анализа скрытых переменных с интерпретацией и оценкой сложной взаимосвязи между кандидатными биомаркерами. Полученные таким образом данные восполняют отсутствие оптимальных биомаркеров старения когнитивной сферы.

Метод Клемера — Дюбаля (KDM)

В 2006 г. П. Клемер и С. Дюбаль предложили метод графиков для определения биологического возраста, который оптимален даже для людей молодого возраста.

Проведенные позже исследования подтвердили, что вычисление биологического возраста с помощью графического метода KDM является надежным предиктором смертности в различных возрастных когортах и превосходит по своей точности все другие методики.

В текущее время используется переформулированная модель (KDM2), которая упрощает вычисления, но все так же требует компьютерной обработки с привлечением специалиста по статистике.

Александр Гузий

Источник: https://www.umj.com.ua/article/120322/__trashed-3

Как определить свой биологический возраст

Методы определения биологического возраста

Таисия

25.02.2015

Дорогие друзья, здравствуйте! В прошлой статье мы с вами узнали что такое биологический возраст, что влияет его на снижение и можно ли увеличить свой биологический возраст. Это результат старения нашего организма. У кого-то старение начинается рано, а кто-то и в преклонном (по паспорту) возрасте организм остается молодым.

Старение — это физиологический процесс в организме, результатом которого является отмирание клеток. Это естественный процесс. Но как нам не хочется быть старыми, правда? Узнав правду,бывает еще не поздно вернуть свои молодые года, конечно, только надо приложить к этому определенные усилия. Вот сегодня  мы и узнаем, какие существуют методики определения биологического возраста.

Причины  старения  человека

Вы, наверное, замечали среди своих знакомых, что есть 60-летние люди, которым внешне можно дать 30-40 лет. Как правило, такие люди ведут активный образ жизни, правильно питаются, регулярно занимаются сексом, они выдержанные и неконфликтные.

https://www.youtube.com/watch?v=J-8UDCBCEXU

И противоположный пример:  35-летний человек  выглядит, как 70-летний старик. Такие люди чаще всего привержены к вредным привычкам, злоупотребляют алкоголем, ведут асоциальный образ жизни. Такие люди чаще болеют, в основном испытывают проблемы с печенью и поджелудочной железой. Про здоровый образ жизни они и думать не могут. Да и некогда.

В обоих случаях процесс старения естественен. Только в первом случае старение наступает медленно и поэтому биологический возраст этого человека меньше календарного.

Старение человека-  это нормальный физиологический и биологический процесс, которому сопутствует постепенная деградация частей и систем тела. Увы, но старение организма человека неизбежно и оно начинается уже с 20-25 лет, как бы это не звучало парадоксально.

Именно в этом возрасте начинают меньше вырабатываться основные гормоны, к 40 годам заметно изменяется внешний вид  (появляются уже первые морщины).

В этом возрасте или немного позже у многих  уже появляются такие заболевания, как остеохондроз, артроз, атеросклероз и другие хронические заболевания.

Как любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир  Фролькис:  «Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни». О старении и биологическом возрасте уже в прошлом веке  начали задумываться ученые – геронтологи. И они пришли к выводу, что организм человека стареет по частям, не смотря на то, что организм человека – это единое целое.

Методы определения биологического возраста

Существуют специальные методики определения биологического возраста. Для этого берется кровь для определения  уровня  глюкозы  и холестерина, измеряется трижды артериальное давление ( берется наименьшее значение), измеряется  трижды объем выдыхаемого воздуха (берется наибольшее значение), определяется частоты сердечных сокращений.

Все параметры  сводятся в специальную формулу и  в итоге определяется биологический возраст человека. Такие измерения проводятся в медицинских учреждениях, самостоятельно  такое определение правильно не сделать.

Могу лишь привести таблицу, в которой вы увидите, основные показатели, которые соответствуют определенному возрасту.

Но есть и более простые способы определения биологического возраста, которые под силу сделать любому из нас.

Измеряется пульс при подъеме на 4-й этаж со скоростью 80 шагов в минуту.

  • пульс 106 ударов в минуту, вам 20 лет;
  • пульс 108 ударов в минуту, вам 30 лет;
  • пульс 112 ударов в минуту, вам 35 лет;
  • пульс 116 ударов в минуту, вам 40 лет;
  • пульс 120 ударов в минуту, вам 45 лет;
  • пульс 122 ударов в минуту, вам 50 лет;
  • пульс 124 удара в минуту, вам 55 лет;
  • пульс 126 -128 ударов в минуту, занчит вам 60 и более лет;

Измеряем пульс через 2 минуты после подъема на 4-й этаж.

  • В 20 лет – пульс 94;
  • В 30 лет – пульс 96;
  • В 35 лет – пульс 98;
  • В 40 лет – пульс 100;
  • В 45 лет – пульс 104;
  • В 50 лет — пульс 106;
  • В 55 лет — пульс  108;
  • В 60 и более лет – пульс 108 -110.

Наклоны

За 1 минуту постарайтесь сделать максимальное количество наклонов вперед, не сгибая коленей. Стоя прямо, наклонитесь вперед, старайтесь кончиками пальцев достать пол. Быстро выпрямляйтесь и снова наклоняйтесь. Сколько вы сделаете наклонов? Чем больше вы сделаете наклонов, тем вы моложе. Если сделали 50-55 наклонов, то вам 20 лет, если не могли сделать и 10, то вам 70 лет.

Если же при наклоне вперед вы касаетесь полностью ладонью пола, то ваш биологический возраст до 30 лет, если же только касаетесь пола пальцами , то вам около 40 лет. Если достаете при наклоне только до голеней, то вам около 50 лет, если дотягиваетесь только до коленей, то ваш возраст 60 и более лет.

Зажмурьте крепко глаза и постарайтесь постоять некоторое время на одной ноге, не важно на какой. Попросите кого-нибудь засечь время.

Если простоите на одной ноге 30 и более секунд –  вам 20 лет; 20 секунд – вам 40 лет; 15 секунд – 50 лет; менее 10 секунд – вам 60 и более лет.

Состояние дыхательной системы

Этот тест заключается в следующем: необходимо за 1 минуту  измерить количество вдохов и выдохов. Тоже смотрим, если вы сделали за 1 минуту  40-45 дыхательных движений, то вы молоды и вам всего 20 лет. А если дышите поверхностно и за 1 минуту совершаете  10-15 вдохов и выдохов, то вам уже 70 лет.

Можно это тест провести по-другому.  На расстоянии 1 метра попробуйте с одного раза задуть горящую свечу, если вам это удалось, то вам 20 лет. Если задули свечу с расстояния 70 или 80 см, то вам 40 лет; — с расстояния 50-60 см, то вам 60 и более лет.

Состояние кровеносных сосудов

Сжимайте в течение 5 секунд большим и указательным пальцем тыльную сторону кисти руки. При сжатии кожа должна немного побелеть. Засеките время, в течение которого ваша кожа приобретет первоначальный вид.

  • 5 секунд – вам 30 лет;
  • 8 секунд – вам 40 лет;
  • 10 секунд — вам 50 лет;
  • 15 секунд – вам 60 лет;
  • Более 15 секунд – вам 70 лет.

Состояние суставов

Сцепите за спиной ваши руки в замок  так, чтобы одна рука была сверху, а другая – снизу. Если вы это сделали с легкость, то вам всего 20 лет; если коснулись пальцами рук, то вам 30 лет; если не смогли дотянуться руками, но не коснулись пальцами, то вам 40 лет; а если вы даже не смогли заветси руки за спину, то вам скорее всего уже 60  или более лет.

Быстрота реакции

Необходимо успеть схватить линейку длиной 50 см  большим и указательным пальцем. Ваш партнер держит линейку  вертикально на отметке 50 см , а ваша рука находится ниже на 10 см. Вы должны успеть схватить эту линейку, когда она падает.

  • Если вы ее успели поймать на отметке 20 см, то вам 20 лет;
  • на отметке 25 см, вам 30 лет;
  • на отметке 35 см, то вам 40 лет;
  • на отметке 45 см, то вам 60 лет;
  • если не успели поймать, то вам уже за 65 лет.

Половое влечение

Пожалуй, этот тест подходит больше к мужскому полу. Если вас возникает половое влечение к противоположному полу и вы легко его реализуете ежедневно, то  вам скорее всего 20 лет. С возрастом количество  половых актов снижается, значит вы биологически стареете. Если повое влечение возникает 1 раз в неделю и реже,  то вам уже за 50 и более лет.

Определение силы мышц

Сделайте упражнения на верхние мышцы живота, то есть лежа на спине отрывайте от пола голову, плечи и спину. Можно при этом помочь себе руками, не касаясь ими пола. Сколько раз вы сможете приподняться?

  • 40 раз, то вам 20 лет;
  • 35 раз – вам 30 лет;
  • 28 раз – вам 40 лет;
  • 23 раза – вам 50 лет;
  • 15 раз – вам 60 лет;
  • Менее 12 раз – вам больше 65 лет.

Эти тесты для определения своего биологического возраста сделать совсем не трудно. Я тоже их провела. Оказалось, что где-то мне еще 20 лет, а где-то уже за 50 лет.

У вас возможно будут тоже какие-то результаты.

Но не огорчайтесь, если вы узнали, что согласно некоторых тестов ваш биологический возраст больше паспортного, это говорит только о том, что надо заняться собой: записаться в спортивный зал или самостоятельно делать какие- физические упражнения, занимайтесь сексом, обратить внимание на свое питание, больше будьте  на чистом воздухе и вообще ведите здоровый образ жизни!

Небольшое отступление. Вчера мне сделали комплимент в магазине, куда мы зашли вместе с 14-летней внучкой. Я покупала продукты, а внучка складывала и ворчала, куда столько я набираю продуктов.

А продавец говорит: «Раз мамка берет, значит надо!» Я ей отвечаю, что я не мамка, а бабушка.

Продавец очень удивилась, а  мне было приятно: значит  я на самом деле выгляжу моложе своих лет, раз меня зачислили в мамки.

Источник: https://taiafilippova.ru/kak-opredelit-svoj-biologicheskij-vozrast

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.